תרגילי נשימה

הקשב להקלטה מטה ופעל על פי ההנחיות. לקבלת תוצאות מירביות מומלץ שתבצעו  4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה ועוד פעמיים

כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר