תרגיל עצירת נשימה בהליכה
שאפו (הכניסו אוויר) שאיפה עדינה ונשפו (הוציאו אוויר) נשיפה עדינה. עצרו את נשימתכם והתחילו לצעוד מספר צעדים. כשאתם חשים צורך
תרגילי נשימה
קרא עוד ←
הפחתת נשימה – תרגיל בסיסי
נשום מהאף.בזמן הנשיפה הוצא את האוויר באיטיות ובעדינות. לצורך כך תוכל לדמיין שאתה נושף לתוך קשית. במהלך נשימה זאת תחוש תחושה
תרגיל עצירת נשימה – הנחיה קולית (5)
הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות. אורכו של התרגיל כ 3 דקות. מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום. שים לב:
תרגיל נשימה מהאף
כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר