תרגיל עצירת נשימה בהליכה אין תגובות שאפו (הכניסו אוויר) שאיפה עדינה ונשפו (הוציאו אוויר) נשיפה עדינה. עצרו את נשימתכם והתחילו לצעוד מספר צעדים. כשאתם חשים צורך קרא עוד ←
הפחתת נשימה – תרגיל בסיסי אין תגובות נשום מהאף.בזמן הנשיפה הוצא את האוויר באיטיות ובעדינות. לצורך כך תוכל לדמיין שאתה נושף לתוך קשית. במהלך נשימה זאת תחוש תחושה קרא עוד ←
תרגיל עצירת נשימה – הנחיה קולית (5) אין תגובות הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות. אורכו של התרגיל כ 3 דקות. מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום. שים לב: קרא עוד ←
תרגיל נשימה מהאף אין תגובות כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר קרא עוד ←