הפחתת נשימה – תרגיל בסיסי
נשום מהאף.בזמן הנשיפה הוצא את האוויר באיטיות ובעדינות. לצורך כך תוכל לדמיין שאתה נושף לתוך קשית. במהלך נשימה זאת תחוש תחושה
תרגילי נשימה
קרא עוד ←
תרגול עצירת נשימה קצר – לפי הנחיה קולית
הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות. על מנת להינות מתוצאות מירביות מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה
תרגיל נשימה מהאף
כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר