תרגול עצירת נשימה – כולל ליווי אין תגובות הקשב להקלטה מטה ופעל על פי ההנחיות. לקבלת תוצאות מירביות מומלץ שתבצעו 4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה ועוד פעמיים קרא עוד ←
תרגיל נשימה מהאף אין תגובות כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר קרא עוד ←