נשימה סרעפתית – דרך לשיפור הבריאות והרגיעה מרבית האנשים נושמים לחזה ביום יום או בזמני לחץ. המעבר לנשימה סרעפתית הוא אחד השינויים הפשוטים והמשמעותיים ביותר שתוכלו לעשות למען בריאותכם. גלו כיצד נשימה נכונה יכולה לשנות את איכות חייכם. למה נשימה סרעפתית כל כך חשובה? הרגעת הגוף והנפש מפחיתה מתח ולחץ ומשפרת את תגובת הגוף למצבי
הכנס/י אוויר בספירה של 4, תוך כדי ניפוח קל של הבטן כשהחזה רגוע. עצור/י נשימתך בספירה של 4. הוצא/י אוויר בספירה של 4 (למתקדמים: תוך כדי כיווץ הבטן חזק לגב). עצור/י נשימך בספירה של 4. חזור/י על כך למשך מספר דקות. מומלץ מאוד לנשום מהאף במהלך התרגול. התרגיל מסייע: -להרגעה. -להגברת שריפת השומן בגוף בכלל
כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר סגור. מה מטרת התרגיל? מסייע בסיגול נשימה דרך האף (במקום דרך הפה). למה חשוב לנשום מהאף? נשימה מהאף, מסייעת לחמצן להיות זמין יותר לתאי הגוף. מדוע?כאשר אנו נושמים מהפה נפלט יותר פחמן דו חמצני