תרגול עצירת נשימה קצר – לפי הנחיה קולית אין תגובות הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות. על מנת להינות מתוצאות מירביות מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה קרא עוד ←