תרגול נשימה סרעפתית – מתחילים אין תגובות בצע את התרגיל כך: שכב במיטה כשכפות ידייך מתחת לראש. הנח ספר (לא כבד מידי ) על בטנך. בהכנסת האוויר קרא עוד ←