תרגול נשימה סרעפתית – מתחילים אין תגובות שכב במיטה כשכפות ידייך מתחת לראש. הנח ספר על בטנך. בהכנסת האוויר – שים לב שבטנך עולה. בהוצאת האוויר – קרא עוד ←