תרגול נשימה סרעפתית – בשכיבה
שכבו במיטה והניחו את כפות הידיים מתחת לראש. כשאתם שואפים אוויר – תנו לבטן להתרומם מעט. לשיפור התוצאות ניתן להניח ספר על הבטן. אך לא לעשות יותר מ 10-15 חזרות באופן הזה. דגשים לאורך התרגיל השתדלו להיות רגועים ולנשום מהאף. אם אתם מבצעים את התרגיל לפני השינה,