תרגיל עצירת נשימה קצר – הנחיה קולית
נשמו על פי ההנחיות בהקלטה. שימו לב:זה עשוי לקחת זמן של אימון ותרגול עד שמצליחים לנשום בקצב של התרגיל. אם הקצב שלכם איטי יותר:סיימו את הוצאת האוויר ורק אז עצרו את הנשימה. אם הקצב שלכם מהיר יותר:תוכלו להתחיל את עצירת הנשימה כבר כשסיימתם את הוצאת האוויר. https://youtu.be/40eKcADR1ok למה מסייע התרגיל? לשינה רגועה ולהפחתת