להרגעה מהירה הכניסו אוויר מהאף, הוציאו את האוויר באיטיות. ושוב הכניסו והוציאו לאט. עם כל נשימה הגוף נעשה רפוי יותר ויותר. כעת עברו על איברי הגוף: הראש רפוי ורך. המצח רפוי ורך. העיניים רפויות ורכות. הלסת רפויה ורכה. הצוואר רפוי ורך. העורף רפוי ורך. הכתפיים רפויות ורכות. הזרועות רפויות ורכות. המרפקים רפויים ורכים. כפות הידיים
לפני שמתחילים אימרו את המשפט הבא:"עלי לרצות להיות בשיווין נפש יותר מאשר אני רוצה שליטה, ביטחון או אישור.אני מחליטה לשחרר עכשיו ולהיות בשוויון נפש." יתרונות וחסרונות 1א. מה היתרון ב…? תשובה: _______ איזה רצון זיהית?👍 אישור /🔒 שליטה /🔘 ביטחון לחצו כאן לקבלת הסבר על הרצונותהאם את יכולה לשחרר? כן 1ב. מה החיסרון ב…? תשובה:
משך ההרצאה: 60 דקותקהל יעד: עובדי ארגונים (כולל עובדי הייטק) פסטיבלי בריאות, מתנס"ים, חוגי בית. האם אתם חווים סטרס בעבודה / במשפחה / בחייכם האישיים?סטרס ממושך עלול לפגוע לא רק באיכות חייכם אלא גם בבריאותכם.. בהרצאה זאת תגלו כיצד להפחית את רמת הלחץ בחייכם ולהיות רגועים יותר, בדרכים טבעיות ומרתקות, המבוססות על חזית המדע:
נשום מהאף.בזמן הנשיפה הוצא את האוויר באיטיות ובעדינות. לצורך כך תוכל לדמיין שאתה נושף לתוך קשית. במהלך נשימה זאת תחוש תחושה קלה של מחסור באוויר. במה תסייע לי נשימה זאת? להפחית סטרס ומחשבות מטרידות ולהירגע. לאמן את מרכז הנשימה לנשום פחות. נשימה רבה משדרת למוח שיש סכנה. הפחתת הנשימה, לעומתה, מפעילה את מערכת העצבים הפאראסימפתטית (האחראית