נשימה סרעפתית – דרך לשיפור הבריאות והרגיעה נשימה סרעפתית דרך טבעית לשיפור הבריאות, ההרגעה והחיוניות מרבית האנשים נושמים לחזה ביום יום או בזמני לחץ. המעבר לנשימה סרעפתית הוא אחד השינויים הפשוטים והמשמעותיים ביותר שתוכלו לעשות למען בריאותכם. גלו כיצד נשימה נכונה יכולה לשנות את איכות חייכם. למה נשימה סרעפתית כל כך חשובה? הרגעת הגוף והנפש
תסייע לגופכם להיכנס למצב של רגיעה ושינה. נשמו כך: הכניסו אוויר תוך כדי ספירה עד 4. הוציאו אוויר תוך כדי ספירה עד 6.
הניחו כף יד על החזה וכף יד שנייה על הבטן, באזור הטבור. בזמן הכנסת האוויר:תנו לבטנכם להתרומם מעטוהרגיעו את החזה (השתדלו שכף היד שעל החזה תהייה רגועה וללא תנועה). נשימה סרעפתית מסייעת ל: הפחתת הפרשת הורמוני סטרס ורגיעה. הגברת פינוי הרעלים מהגוף. שיפור פעילות מערכת העיכול. איזון רמות סוכר. מומלץ לנשום מהאף כדי להגביר את השפעתה