אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?
אומגה 3 נחוצה מאוד לבריאותינו ומצויה במעט ממזונותינו (מאז החלו להאכיל את בע"ח במזון שאינם מזונם הטבעי)- על כן עלינו לבחון האם תזונתינו מכילה מספיק מקורות לה. היא מצויה בסרדינים, אנשובי, בקלה/קוד, הליבוט, מקרל – לא מעושן, סלמון (בר), הרינג, רוטבראש, ורדינון. מבין הדגים המצויינים המומלצים ביותר הם הדגים שגודלם קטן (לדוגמא סרדינים עדיפים על