הפחתת נשימה – תרגיל בסיסי אין תגובות נשום מהאף.בזמן הנשיפה הוצא את האוויר באיטיות ובעדינות. לצורך כך תוכל לדמיין שאתה נושף לתוך קשית. במהלך נשימה זאת תחוש תחושה קרא עוד ←
תרגול עצירת נשימה קצר – לפי הנחיה קולית אין תגובות הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות. על מנת להינות מתוצאות מירביות מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה קרא עוד ←
תרגיל נשימה מהאף אין תגובות כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר קרא עוד ←
תרגול נשימה סרעפתית – מתחילים אין תגובות בצע את התרגיל כך: שכב במיטה כשכפות ידייך מתחת לראש. הנח ספר (לא כבד מידי ) על בטנך. בהכנסת האוויר קרא עוד ←