תרגילי נשימה

שינה בפה סגור מסייעת למניעת נחירות, להקלה על דום נשימה ולשינה טובה יותר.  כאשר הפה פתוח בזמן השינה, הגוף מאבד

הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות. אורכו של התרגיל כ 3 דקות. מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום. שים לב:

כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר

שכב במיטה כשכפות ידייך מתחת לראש. הנח ספר על בטנך. בהכנסת האוויר – שים לב שבטנך עולה. בהוצאת האוויר –