תרגילי נשימה

הקשב להקלטה מטה ופעל על פי ההנחיות. לקבלת תוצאות מירביות מומלץ שתבצעו  4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה ועוד פעמיים

כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר

בצע את התרגיל כך:  שכב במיטה כשכפות ידייך מתחת לראש. הנח ספר (לא כבד מידי ) על בטנך. בהכנסת האוויר