תרגילי נשימה

הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות. על מנת להינות מתוצאות מירביות מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה

כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר

שכב במיטה כשכפות ידייך מתחת לראש. הנח ספר על בטנך. בהכנסת האוויר – שים לב שבטנך עולה. בהוצאת האוויר –