תרגילי נשימה

הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות. על מנת להינות מתוצאות מירביות מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה

כיצד לבצע את התרגיל? הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה. כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר

בצע את התרגיל כך:  שכב במיטה כשכפות ידייך מתחת לראש. הנח ספר (לא כבד מידי ) על בטנך. בהכנסת האוויר