תסייע לגופכם להיכנס למצב של רגיעה ושינה.
נשמו כך:
הכניסו אוויר תוך כדי ספירה עד 4.
הוציאו אוויר תוך כדי ספירה עד 6.
נשימת 4-6
תסייע לגופכם להיכנס למצב של רגיעה ושינה.
נשמו כך:
הכניסו אוויר תוך כדי ספירה עד 4.
הוציאו אוויר תוך כדי ספירה עד 6.