משך ההרצאה: 60 דקות
קהל יעד: עובדי ארגונים (כולל עובדי הייטק) פסטיבלי בריאות, מתנס"ים, חוגי בית.

האם אתם חווים סטרס בעבודה / במשפחה / בחייכם האישיים?
סטרס ממושך עלול לפגוע לא רק באיכות חייכם אלא גם בבריאותכם..

בהרצאה זאת תגלו כיצד להפחית את רמת הלחץ בחייכם ולהיות רגועים יותר, בדרכים טבעיות ומרתקות, המבוססות על חזית המדע:  

• הסטרס – אוייב או אוהב?
  – מתי הסטרס מסייע לנו ומתי הוא הופך להיות מזיק? 
  – איך תזהו שהלחץ שאתם חויים, אינו תקין, ועלול לפגוע בבריאותכם?
• תזונה וצמחי מרפא להפחתת סטרס
  – איזו תזונה בכלל ומזונות ספציפיים בפרט יסייעו לנו להיות רגועים יותר ולהתמודד טוב יותר עם אתגרי החיים?
  -מחסורים נפוצים של ויטמינים ומינרלים שהופכים אותנו למועדים יותר לסטרס – איך נוכל לזהותם ולשפרם? 
  -מה הקשר בין אופי חיידקי המעיים, של כל אחד מאיתנו, לרמת הסטרס או הרוגע שבחיינו ? ואיך נוכל לשפרה באמצעים ביתיים הזמינים לנו? 
  -כיצד נוכל להיעזר בחליטות צמחי מרפא בכדי להירגע ? ולאילו מצבים הם מתאימים?
  המשתתפים ילמדו כיצד להכינם בבית, ובצורה נכונה, בהתאם למצבם, על מנת לשפר את האפקטיביות שלהן. 
  – האם יש קשר בין חרדה ודכדוך שאנו חווים לתזונתנו? ואיך נוכל לשפרם באמצעות תזונה המותאמת למצבנו?
• אופציונאלי: בונוס – נשימה להפחתת סטרס:
  נשימה לא נכונה עלולה להגביר את רמות הסטרס שאנו חווים ואף להיות הטריגר ליצירתן מלכתחילה.

  בימינו, מעל 80% מהעולם המערבי נושם בצורה, לא נכונה, שמעודדת סטרס וחרדה:

  – למה בנשימה "פחות זה יותר" ?
  – איך נכון לנשום בכדי להיות רגועים יותר? 
  -הדגמה של השפעת הנשימה על הרגעת הגוף והפחתת סטרס.
  -צידה לדרך:
  תרגילים קצרים, המסייעים לשיפור ההתמודדות עם מצבים "מלחיצים". 
  המשתתפים יוכלו לבצעם בכל מקום ותוך כדי פעילויות אחרות, ולשפר מיידית את תגובתם למצבי סטרס. 

• קראו כאן מה מספרים משתתפים בהרצאותיי