סדנה ייחודית לשיפור הזיכרון ותפקוד המוח

מבקשים לעצמכם זיכרון טוב יותר?

 מרגישים שהזיכרון אינו חד כבעבר?
לא שולפים מהר, כבעבר, שמות, אירועים, מקומות?
מרגישים שיכולת הריכוז אינו במיטבה?

הסדנה הזאת מיועדת לכם ..

סדנה ייחודית ומרתקת לשיפור הזיכרון ובריאות המוח, הכוללת לימוד חוויתי, תרגילי תנועה לשיפור הזיכרון , שיתופים עם חברי הקבוצה, קבלת חומרים לשימוש בבית (תפריטים, מתכונים, רשימת קניות) , תוכנית ניקוי רעלים,  ועוד.. 

מפגש בנושא – מזונות למוח מנצח

•  מהם מזונות העל לשיפור הזיכרון ולשמירה על בריאות המוח.
• כיצד לשלבם בצורה נכונה בתזונה היומית?
  המשתתפות יקבלו מגוון מתכונים לשימושן
  (שייק, סלט, דייסה, מרק, תבשיל).
• איך להכין ארוחת בוקר לשיפור הזיכרון ב 10 דקות?
• מתכונים קיימים: 
  כיצד נוכל להפוך את המתכון האהוב עלינו למועיל יותר לבריאות המוח שלנו?
• מהן הטעויות הנפוצות , שעלולות לפגוע במזונות שאנו אוכלים?
  כיצד נקבל את מיטב חומרי הריפוי מהמזון? 
• תרגיל דימיון מודרך לאימוץ  אורח חיים בריא:
  מהו החזון שלי, מה אני מבקשת לעצמי, וכיצד אגיע לשם?
• חדר כושר למוח:
  נלמד ונתנסה בתרגילי תנועה לשיפור הזיכרון ובריאות המוח.
  
  

• מהם המזונות שמחלישים את הזיכרון ומזיקים למוח?
  ובאלו מזונות, טעימים, נוכל להחליפם?
• איך להצליח לשמור על תזונה בריאה, למרות שפע הפיתויים?
  בעולם של היום, המוצף בפיתויים, לעיתים מאתגר לשמור על תזונה בריאה.
  התארגנות מראש, מציאת תחליפים ושימוש בתרגילי דימיון יגדילו משמעותית את הסיכוי שנצליח בכך. נלמד ונתרגל כיצד לעשת זאת. 
• תפריט לשיפור הזיכרון.
  המשתתפים יקבלו תפריט מלא ומסודר לשיפור תפקוד המוח והזיכרון.
  אופציונאלי – בונוס: התאמת התפריט לסוג הדם של המשתתפים.
• בדיקות דם למוח מנצח – תוצאות בדיקות הדם שלנו יכולות לספר לנו הרבה..
  איך לקרוא את תוצאות בדיקות הדם שלנו? אלו מדדים בהם חשובים לבריאות המוח? 
• חדר כושר למוח
  נלמד ונתנסה בתרגילי תנועה לשיפור הזיכרון ובריאות המוח

מפגש  בנושא – אורח חיים לשיפור הזיכרון ולבריאות המוח

• תוספים וצמחי מרפא  לחיזוק הזיכרון.
  האם ומתי כדאי להשתמש בהם? 
• השינה חשובה לבריאות המוח – כיצד נוכל לשפרה? טיפים לשינה טובה. 
• כיצד לצאת מאזורי הנוחות שלנו לשיפור תפקוד המוח?
  נלמד לזהות את אזורי הנוחות שלנו, אשר עלולים ל"נוון" את המוח שלנו,  ונתרגל כיצד לצאת מהם.
• הפחתת סטרס בדרך טבעית:
  סטרס מתמשך פוגע בתפקוד המוח: נלמד כיצד להירגע ולהפחית את הסטרס.
  נלמד להבחין בין סטרס אמיתי לסטרס "מדומה".
• חדר כושר למוח
  נלמד ונתנסה בתרגילי תנועה לשיפור הזיכרון ובריאות המוח.

מפגש בנושא – בעיות בריאות שמשפיעות על המוח והזיכרון 

• צרבת.
• נפיחות בטנית, גזים, קשיי עיכול.
• יציאות לא תקינות.
  מהן הסיבות הנפוצות לבעיות אלו? כיצד הן עשויות להשפיע על בריאות המוח? וכיצד ניתן לטפל בהן?
• חדר כושר למוח
  נלמד ונתנסה בתרגילי תנועה לשיפור הזיכרון ובריאות המוח

• כל משתתף בסדנה יקבל:
  -תפריט מלא לבריאות המוח
  -מתכונים למוח בריא
  -רשימת קניות – לקניה מהירה וקלה בסופר.
  -טבלת מזונות מומלצים ולא מומלצים.
  -הקלטה קולית של תרגילי נשימה  (באם ילקח המפגש בנושא).