למי מתאים?
– בעלי סוג דם A
– בעלי סוג דם O עם סוג רוק מפרישים.

בשלו בסיר:

• 1/3 כוס שיבולת שועל עבה (מומלץ אורגנית, לדוגמא של חברת הרדוף)
• 1/2 כפית סובין שיבולת שועל (אורגנית)
• 1/2 כוס חלב שקדים ראו כאן מומלצים 
•  1/2 כוס מים
• אופציונאלי – כפית גוג'י ברי אורגני לאחר השרייה

לאחר הרתיחה הנמיכו האש ובשלו ל כ 7 דקות, תוך כדי ערבוב,  עד שהמרקם הופך לדייסה.

בסיום הבישול הוסיפו:
תפוח מגורד (או פרי אחר), מעט קינמון, אוכמניות קפואות (להוציא כמה דקות לפני כן מההקפאה שיפשירו), אפשר להוסיף מעט פרוסות שקדים מולבנים או זרעי דלעת.