כשאנו חושבים על בריאות העצם מיד עולה בראשנו המחשבה על נטילת תוסף סידן.
אומנם הסידן הוא מינרל החשוב לעצם אולם הוא מהווה רק חלק קטן ממה שאנו צריכים בכדי לשמור על בריאות העצמות שלנו. ועל מנת למנוע מאיתנו את הסבל של אוסטאופורוזיס והשלכותיו.
בראש ובראשונה, עלינו לשפר את האלסטיות של העצם. הבעיה העיקרית והכואבת באוסטאופורוזיס היא השברים בעצמות.
השברים נובעים מחוסר גמישות של העצם (ולא קשורים לחוזקה).
לצורך כך עלינו לצרוך, בין היתר:
1. ג’לטין כמקור לקולגן (= המרכיב האלסטי של העצם).
2. ביופלבנואידים
3. ויטמין C (אשר יוצר את הצילוב בין סיבי הקולגן).
4. B קומפלקס – כקופקטור לאנזימים המייצרים אלסטין וקולגן.
4. חלבון במידה מספקת
בנוסף להגמשת העצם, באופן שתואר לעיל, נרצה גם לחזקה.
מרכיבים רבים חשובים לשמירה על עצם חזקה, בנוסף לסידן, המוכר לנו. בניהם נמנים מגנזיום, אבץ, ויטמין D, בורון, סיליקה, ויטמין K ועוד…
להשגתם מומלץ לשלב בתזונתינו מזונות “על” המכילים עושר של מינרלים וויטמינים כגון מרק עצמות אצות איכותיות ונקיות ועוד.
כאשר המינרלים והויטמינים מגיעים מהתזונה אנו נהנים מהסינרגיה בניהם, אשר יש לה ערך מוסף.
אם החלטנו לצרוך תוסף סידן, מומלץ שיכיל ויטמין D3 וויטמין K2 שיסייעו לספיגתו בעצמות וימנעו את שקיעתו בכלי הדם.
תוסף סידן מומלץ המגביר את ספיגתו בעצם ומכיל גם ויטמינים אלו הוא קלציפרו של חברת נייצ’רס פרו. ניתן לרכוש אותו כאן – להנחה של 30% הזינו בקופון IDITBAR30
בהצלחה 🙂