עידית ברמץ – נטורופתית, הרבליסטית קלינית ומרצה
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופלים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופלים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופלים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופלים
  • צור קשר
כיצד לשמור על בריאות העצמות?
ראשי » בריאות העצם » כיצד לשמור על בריאות העצמות?

כיצד לשמור על בריאות העצמות?

אין תגובות

כשאנו חושבים על בריאות העצם מיד עולה בראשנו המחשבה על נטילת תוסף סידן. 

אומנם הסידן הוא מינרל החשוב לעצם אולם הוא מהווה רק חלק קטן ממה שאנו צריכים בכדי לשמור על בריאות העצמות שלנו. ועל מנת למנוע מאיתנו את הסבל של אוסטאופורוזיס והשלכותיו.

בראש ובראשונה,  עלינו לשפר את האלסטיות של העצם. הבעיה העיקרית והכואבת באוסטאופורוזיס היא השברים בעצמות. 

השברים נובעים מחוסר גמישות של העצם (ולא קשורים לחוזקה).

לצורך כך עלינו לצרוך, בין היתר:
1. ג’לטין כמקור לקולגן (= המרכיב האלסטי של העצם).
2. ביופלבנואידים
3. ויטמין C (אשר יוצר את הצילוב בין סיבי הקולגן).
4. B קומפלקס  – כקופקטור לאנזימים המייצרים אלסטין וקולגן.
4. חלבון במידה מספקת


בנוסף להגמשת העצם, באופן שתואר לעיל, נרצה גם לחזקה.

מרכיבים רבים חשובים לשמירה על עצם חזקה, בנוסף לסידן, המוכר לנו. בניהם נמנים מגנזיום, אבץ, ויטמין D, בורון, סיליקה, ויטמין K ועוד…

להשגתם מומלץ לשלב בתזונתינו מזונות “על” המכילים עושר של מינרלים וויטמינים כגון מרק עצמות  אצות איכותיות ונקיות ועוד.
כאשר המינרלים והויטמינים מגיעים מהתזונה אנו נהנים מהסינרגיה בניהם, אשר יש לה ערך מוסף.


אם החלטנו לצרוך תוסף סידן, מומלץ שיכיל ויטמין D3 וויטמין K2 שיסייעו לספיגתו בעצמות וימנעו את שקיעתו בכלי הדם.

תוסף סידן מומלץ המגביר את ספיגתו בעצם ומכיל גם ויטמינים אלו הוא קלציפרו של חברת נייצ’רס פרו. ניתן לרכוש אותו כאן – להנחה של 30% הזינו בקופון IDITBAR30 

בהצלחה 🙂 

אוסטאופורוזיס אוסטאופניה חיזוק העצם עצמות
« הקודם
הבא »
מאמרים אחרונים
תזונה דלת פחמימות – המסייעת למיגור זיהומי מעיים – לבעלי סוג דם O

תזונה דלת פחמימות – המסייעת למיגור זיהומי מעיים – לבעלי סוג דם O

ביציםדגים

למה אני לא מצליח לרדת במשקל ולשרוף שומן  – חלק א’

למה אני לא מצליח לרדת במשקל ולשרוף שומן – חלק א’

כמה

בריאות המוח ושמירה על הזיכרון – הרצאה במסגרת עיל”ם  – דצמבר 2020

בריאות המוח ושמירה על הזיכרון – הרצאה במסגרת עיל”ם – דצמבר 2020

תזונה

תרגול נשימה סרעפתית – בשכיבה

תרגול נשימה סרעפתית – בשכיבה

שכב

3 דברים שלא ידעת על כולסטרול

3 דברים שלא ידעת על כולסטרול

הכולסטרול

מה יכול להחליף שקדי מרק? ויהיה גם בריא?

מה יכול להחליף שקדי מרק? ויהיה גם בריא?

מה

מה ההיגיון בתזונה לפי סוג דם? על קצה המזלג

מה ההיגיון בתזונה לפי סוג דם? על קצה המזלג

מרבית

איזו תזונה מתאימה לבעלי סוג דם O ?- ההנחיות החשובות ביותר

איזו תזונה מתאימה לבעלי סוג דם O ?- ההנחיות החשובות ביותר

בעלי

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה

מאמרים אחרונים
  • מקלוני אוזנייים לבדיקת הרוק
  • מתכון לממרח שעועית
  • מתכון לנשנוש קולורבי
  • בדיקת רוק לבעלי סוג דם B
  • עצירות נשימה קצרות
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס