ההמהום עוזר ליצור חומר (חנקן חמצני – NO) המרחיב את כלי הדם ומסייע למניעת מיגרנות ולטיפול בסינוסיטיס.
כיצד לבצע את ההמהום?
- הכנס אוויר (שאף) דרך האף.
- הוצא אוויר (נשוף) דרך האף ותוך כדי כך המהם כששפתייך סגורות.
- חזור על כך למשך 5 דקות.
חשוב מאוד: לכל אורכו של התרגיל השאר את פיך סגור
בצע את ההמהום לפחות פעם ביום.