תרגיל "נשימת קוביה מתקדם" מסייע להפחית את השומן הבטני ולחזק את הסרעפת.

כשנעשה באופן יומיומי, למשך מספר חודשים,  משפר את יכולת הגוף לשרוף שומן ולהרגיע את מערכת העצבים. 

בכדי להשיג תוצאות יש לחזור עליו 3-4 פעמים ביום: 

נשמו כך 10 פעמים:

• הכניסו אוויר תוך כדי ניפוח קל של הבטן – בספירה של 4.
• עצרו נשימתכם והשאירו הבטן נפוחה – בספירה של 4. 
• הוציאו האוויר תוך כדי כיווץ חזק של הבטן לגב – בספירה של 4.
• עצרו נשימתכם כשהבטן מכווצת לגב – בספירה של 4.

-השתדלו לבצע את תרגיל "נשימת קוביה מתקדם" כשהחזה רגוע (כמה שפחות תנועה בחזה).
-נשמו נשימות רגועות (לא להכניס / להוציא הרבה אוויר).
-בצעו את התרגיל בפה סגור.
-מומלץ לבצע את התרגיל לאחר שתרגלתם "נשימת קוביה בסיסי"