חומרים

• 1 כוס פירות יער קפואים
• 1 בננה בשלה 
• 1-2 עלי חסה קטנים
• 1/2 כוס חלב שקדים (ראו כאן מומלץ. מס' 1)
• 1/2 כוס קרח 
• 1 כפית זרעי צ'יה
• (אם השייק משמש כתחליף לארוחה תוכלו להוסיף אגוזי מלך /פקאן)

**תוכלו לגוון עם הפירות הבאים: אננס, אגס, תפוח, תאנה.

הכנה
הכניסו את כל המרכיבים לבלנדר וערבלו עד לקבלת מרקם אחיד. 

טיפ
להשגת תועלות בריאותיות נוספות תוכלו להוסיף  מספר עלי כוסברה / נבטי אלפלפא / נבטי ברוקולי.