• ארוחת צהריים

– קציצות בשר עם ירק (ראי כאן מתכון) או תבשיל בשר או תבשיל הודו ראי כאן מתכון 

-ירקות מבושלים או אפויים: גזר, קישוא, דלורית, סלק, כרישה, סלרי, פלפל, חציל, בצל, עלים ירוקים, (כגון: פטרוזליה, כוסברה, שמיר), שום.
-תרד ועלי מנגולד אותם יש לבשל בסיר עם מים ולסננם טרם השימוש. 

-קטניות ירוקות: שעועית ירוקה, אפונה ירוקה, במיה.

(אם עובר טוב בבטן: ברוקולי, כרובית, כרוב, שומר).  

(נדע לפי תוצאת בדיקת הרוק לגבי: דלעת, עגבניה).

-פחמימה: אורז / קינואה /אטריות אורז