ארוחת בוקר
- ביצים (קשות / מקושקשת / עין – ראי מתכון להכנת ביצה מקושקשת שערכה התזונתי רב) / אגג מאפינס (ראי כאן מתכון-. בשלבים ראשונים של התזונה הכיני אותם מקישוא, גזר, דלורית).
- סרדינים (עדיף) או טונה.
- קוטג’, גבינת גאודה, חמאה, שקדיה.
- סלטים בהכנה ביתית: סלט סלק, סלט פלפלים, רוטב פסטו (ראי כאן מתכון להכנתו).
-תוספת ירקות חיים (לא במצב אקוטי): מלפפון, פלפל אדום, צהוב, כתום, גזר, חסה. עלי בייבי, בצל ירוק, נבטי אלפלפא, נבטי ברוקולי, עלי פטרוזיליה, עלי כוסברה, בצל יבש.
(באם עובר טוב בבטן: כרוב, קולורבי, שומר, שום)
(נדע בהמשך לגבי עגבניה).
-אופציונאלי: לחם מקמח שקדים (ראי מתכונים 7 ו 8 כאן).
ארוחת בוקר – אופציה נוספת
- שייק פירות (ראי כאן פירות מומלצים) עם כפית שקדיה. (מומלץ להוסיף לשייק חסה ללא העורק הראשי ואז לסננו- להוצאת הסיבים).
ארוחת צהריים
- מרק בשר (ראי כאן מתכון) או קציצות בשר עם ירק (ראי כאן מתכון) או פשטידה מבשר ירקות וביצים.
- תבשיל הודו עם ירקות ראי כאן מתכון – הכיני אותו ללא כרובית.
–תוספת ירקות מבושלים: גזר, קישוא, דלורית, סלק, כרישה, סלרי, פלפל, חציל, בצל, עלים ירוקים, (כגון: פטרוזליה, כוסברה, שמיר), שום.
-תרד ועלי מנגולד אותם יש לבשל בסיר עם מים ולסננם טרם השימוש.
שעועית ירוקה מבושלת היטב. בשלבים ראשונים – טחונה
(בהמשך ניתן ירקות בתנור הכוללים שעועית ירוקה מסנפרוסט).
(שורש פטרוזליה / כוסברה – בשלב ראשון להכניס לתבשילים ולהוציאם בתום הבישול בלי לאוכלם).
(אם עובר טוב בבטן: ברוקולי, כרובית, כרוב, שומר).
(נדע לפי תוצאת בדיקת הרוק לגבי: דלעת, עגבניה).
ארוחת ערב
- תבשיל דג (ראי דגים מומלצים) עם ירקות מבושלים.
מרק ירקות עשיר טחון עם הודו.
פנקייק מחמאת שקדים ראי כאן הנחיות להכנתו או פנקייק מביצים ובננות (מבננות בשלות היטב עם כתמים שחורים על הקליפה).
או יוגורט 24 שעות ראי כאן מתכון להכנתו עם לפתן פירות ראי כאן מתכון בשלבים ראשונים התחילי עם תפוח ואגס. (בהמשך ניתן להמירו בפירות טריים ואגוזים טחונים. ראי כאן אגוזים מותרים).
בין הארוחות
רסק תפוחים טבעי ללא סוכר או תפוח אפוי
תבלינים :
טבעיים ללא תוספות: מלח, פפריקה, כורכום, כמון, ללא אבקות מרק / אבקות שום וכד’.
שתיה :
תרכיז תפוחים (של סיידר הגליל או של בי אנד די), תירוש של מזרחי, מיץ ענבים טבעי ללא סוכר , חליטות תה צמחים.
לאחר 3 חודשים, ובהתאם להתקדמות:
ניתן להוסיף עדשים (לא לסוג דם B), אפונה, שעועית לבנה.