נשימת קוביה בסיסית

1. הכנס/י אוויר בספירה של 4 
2. עצור/י נשימתך בספירה של 4
3. הוצא/י אוויר  בספירה של 4 
4. עצור/י נשימך בספירה של 4.

השתדל/י לבצע את התרגיל עם פה סגור (נשום מהאף).