נשימת קוביה – רמה א’

הכנס אוויר (שאף) -> עצור נשימתך -> הוצא אוויר (נשוף) -> עצור נשימך.

בצע כל מקטע בספירה של 4 , לפי הקצב הנוח לך (שמור על הקצב לאורך התרגיל).