הקשב להקלטה מטה ופעל על פי ההנחיות.
לקבלת תוצאות מירביות מומלץ שתבצעו 4 פעמים ביום (לפני השינה, בקימה ועוד פעמיים במהלך היום).
דגשים
- עליך לסיים להכניס ולהוציא אוויר פעמיים לפני שתעצור את נשימתך:
-אם מופיעה ההנחייה לעצור את הנשימה ועדיין לא סיימת- סיים קודם ואז עצור נשימתך.
-אם סיימת טרם נשמעה ההנחייה – התחל מוקדם יותר את עצירת הנשימה.
למה מסייע התרגיל?
- לעידוד שריפת השומן ולהגעה למשקל תקין.
- לשיפור אוכלוסיית חיידקי המעיים
- להפחתת דלקתיות בגוף