הקשב להקלטה מטה ונשום על פי ההנחיות.
אורכו של התרגיל כ 3 דקות.
מומלץ לבצעו 4 פעמים ביום.
שים לב:
- סיים לנשום (להכניס ולהוציא אוויר) ורק אז עצור את נשימתך
- אם סיימת לנשום לפני ההנחיה לעצור – התחל כבר בעצירת הנשימה.
למה מסייע התרגיל?
- לעידוד שריפת השומן ולירידה במשקל
- להרגעה ולהפחתת סטרס
- להפחתת דלקתיות בגוף
- לשיפור אוכלוסיית חיידקי המעיים ותפקוד מע’ העיכול