תרגיל עצירת נשימה קצר

כיצד לבצע את התרגיל?

• שלב ראשון (10 שניות): שאף (הכנס אוויר) ונשוף (הוצא אוויר) ושוב שאף ונשוף.
• שלב שני (5 שניות): עצור נשימתך.
• חזור על כך  10-15 פעמים
  בצע את התרגיל בפה סגור.  

לתשומת לבך:

• אם חלפו 10 שניות ולא סיימת את הנשימות: סיים ורק אז עצור נשימתך.
• אם סיימת לנשום לפני שחלפו 10 שניות: עצור נשימתך בעת שסיימת. 
  
  בפעמים הבאות השתדל לעמוד במסגרת הזמן.