עידית ברמץ – נטורופתית, הרבליסטית קלינית ומרצה
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופלים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופלים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופלים
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופלים
  • צור קשר
תרגיל נשימה מהאף
ראשי » מאמרים » תרגילי נשימה » תרגיל נשימה מהאף

תרגיל נשימה מהאף

אין תגובות

כיצד לבצע את התרגיל?

  • הגדר תזכורת בטלפון שתתריע פעם בשעה.
  • כשהתזכורת מצלצלת נשום מספר נשימות (כמה שתוכל) מהאף כשפיך נותר סגור. 

מה מטרת התרגיל?

מסייע בסיגול נשימה דרך האף (במקום דרך הפה).

 

למה חשוב לנשום מהאף?

נשימה מהאף, מסייעת לחמצן להיות זמין יותר לתאי הגוף. 

מדוע?
כאשר אנו נושמים מהפה נפלט יותר פחמן דו חמצני -CO2 בכל נשיפה. 
על מנת שהחמצן יהיה זמין לתאי הגוף בכלל (ובניהם גם לתהליכי שריפת שומן) נדרשת רמה גבוהה של CO2 בדם. 
אם רמתו בדם נמוכה הגוף צריך לפנות למנגנונים אחרים, פחות מועדפים (שינוי טמפרטורה / שינוי חומציות), שיסייעו לשחרורו של החמצן ממולקולת ההמוגלובין והיותו זמין לתאים.

 

טיפ:
כאשר הפה פתוח הנשימה בהכרח תתבצע דרכו ולא דרך האף. 
כיצד ניתן למנוע זאת? 
חסום את מעבר האוויר בפה באמצעות הלשון. הנח את הקצה שלה בחיך העליון צמוד לשיניים הקדמיות (ללא מאמץ. הלשון כולה, למעט הקצה, נחה בחיך התחתון).
כך תוכל לנשום דרך האף גם כאשר שפתייך פתוחות.. 

כיצד לנשום דרך האף? למה חשוב לנשום נכון? תרגול נשימה תרגול נשימה נכונה תרגילי נשימה
« הקודם
הבא »
מאמרים אחרונים
תזונה דלת פחמימות – המסייעת למיגור זיהומי מעיים – לבעלי סוג דם O

תזונה דלת פחמימות – המסייעת למיגור זיהומי מעיים – לבעלי סוג דם O

ביציםדגים

למה אני לא מצליח לרדת במשקל ולשרוף שומן  – חלק א’

למה אני לא מצליח לרדת במשקל ולשרוף שומן – חלק א’

כמה

בריאות המוח ושמירה על הזיכרון – הרצאה במסגרת עיל”ם  – דצמבר 2020

בריאות המוח ושמירה על הזיכרון – הרצאה במסגרת עיל”ם – דצמבר 2020

תזונה

תרגול נשימה סרעפתית – בשכיבה

תרגול נשימה סרעפתית – בשכיבה

שכב

3 דברים שלא ידעת על כולסטרול

3 דברים שלא ידעת על כולסטרול

הכולסטרול

מה יכול להחליף שקדי מרק? ויהיה גם בריא?

מה יכול להחליף שקדי מרק? ויהיה גם בריא?

מה

מה ההיגיון בתזונה לפי סוג דם? על קצה המזלג

מה ההיגיון בתזונה לפי סוג דם? על קצה המזלג

מרבית

איזו תזונה מתאימה לבעלי סוג דם O ?- ההנחיות החשובות ביותר

איזו תזונה מתאימה לבעלי סוג דם O ?- ההנחיות החשובות ביותר

בעלי

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה

מאמרים אחרונים
  • מתכון לממרח שעועית
  • מתכון לנשנוש קולורבי
  • בדיקת רוק לבעלי סוג דם B
  • עצירות נשימה קצרות
  • הרצאה – כיצד לשמור על גופך בריא ולהיראות צעירה מכפי גילך?​
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס