תרגול קצב הנשימה

 |  אין תגובות

ספור בלבך מ 1-5 . (השתדל בקצב של שניות).
בפרק זמן זה הכנס אוויר והוצא אוויר פעם אחת. 
חזור/י על כך מספר פעמים.

הבהרות
-השתדל שהוצאת האוויר תהייה ארוכה יותר.
-אם סיימת את השאיפה והנשיפה לפני סיום הספירה עצור נשימתך
(עד לתחילת הספירה הבאה).