ספור/י בלבך מ 1-5 . השתדל/י בקצב של שניות. במהלך ספירה זאת סיים/י סבב אחד של שאיפה ונשיפה (הכנסת והוצאת אוויר).
חזור/י על כך 10 פעמים.
הבהרות
-על מנת להתאים את נשימתך לקצב זה, ייתכן ותצטרך/י לנשום מהר /לאט יותר ממה שאת/ה רגיל/ה.. בהתחלה זה יכול להיות קצת מאתגר.. אך זה ישתפר עם הזמן..
-אם סיימת את סבב השאיפה והנשיפה לפני סיום הספירה עד 5: עצור/י את נשימתך עד לתחילת סבב הספירה הבא.