תרגול קצב הנשימה אין תגובות ספור בלבך מ 1-5 . (השתדל בקצב של שניות). בפרק זמן זה הכנס אוויר והוצא אוויר פעם אחת. חזור/י על כך מספר פעמים.הבהרות-השתדל שהוצאת האוויר תהייה ארוכה יותר.-אם סיימת את השאיפה והנשיפה לפני סיום הספירה עצור נשימתך (עד לתחילת הספירה הבאה). « הקודםהבא »