חומרים
- 3 כפות זרעי צ'יה
- 3/4 כוס מים
- 1/4 כוס חלב שקדים – ראו כאן מומלצים
- 1 כף ממרח שקדים
- פירות קצוצים מהמומלצים עבורך: כגון 6 תות שדה או חצי כוס פירות יער אורגניים (יש קפואים כגון: אוכמניות, פטל, דובדבנים, גודגדנים) או תמרים רכים ללא קליפה (שמים במים חמים ואז הקליפה יוצאת בקות)
הכנה
- מערבבים היטב את המים החלב והצ'יה פעמיים. כל פעם למשך כדקה עד שמתקבל מרקם ללא גושים והצ'יה מתחילה לספוג את הנוזלים.
- מכניסים למקרר למשך 10 שעות
- בבוקר מוסיפים הפירות וחמאת השקדים.
טיפ
ניתן להכין מראש 3-4 מנות.
הערה
מומלץ לאכול עד 3 פעמים בשבוע.