- הנח/י כף יד על החזה וכף יד שנייה על הבטן, באזור הטבור.
- בזמן הכנסת האוויר מהאף:
תן/י לבטנך להתנפח והרגע/י את החזה (כף היד שעל החזה שקטה, כמה שניתן ללא תנועה).
התרגיל מסייע ל:
- הפחתת הפרשת הורמוני סטרס
- הזרמת דם לאזור הבטן
- שיפור פעילות מערכת העיכול והיציאות
- שיפור פינוי הרעלים
- איזון רמות סוכר