- הניחו כף יד על החזה וכף יד שנייה על הבטן, באזור הטבור.
- בזמן הכנסת האוויר:
תנו לבטנכם להתרומם מעט
והרגיעו את החזה (השתדלו שכף היד שעל החזה תהייה רגועה וללא תנועה).
נשימה סרעפתית מסייעת ל:
- הפחתת הפרשת הורמוני סטרס ורגיעה.
- הגברת פינוי הרעלים מהגוף.
- שיפור פעילות מערכת העיכול.
- איזון רמות סוכר.
מומלץ לנשום מהאף כדי להגביר את השפעתה המטיבה