תרגול: חיבור הנשימה לתנועת הבטן

1. שאפ/י (הכנס/י אוויר) ובמקביל נפח/י את הבטן חזק.

בסיום שהאיפה עצור/י את נשימך (תוך כדי השארת הבטן נפוחה) וספור/י עד 5.

נשוף/י (הוצא האוויר) ושחרר/י את הבטן.

חזור/י על כך 5 פעמים.

2.נשוף/י (הוצא/י אוויר) ובמקביל הדק/י את הבטן חזק לגב.

בסיום הנשיפה עצור/י את נשימתך (תוך כדי השארת הבטן מכווצת)  וספור/י עד 5 .

שאף/י (הכנס/י אוויר) ושחרר/י את בטנך. 

חזור/י על כך 5 פעמים.

לאורך כל התרגול שלעיל השאר את פיך סגור.