למה כדאי לי לנשום נשימה סרעפתית (נשימת בטן)?
נשימת שרעפת תסייע לגופך לשרוף שומנים ותעזור לתפקוד תקין של מערכת העיכול שלך.
איך לעשות זאת?
אם את/ה רגיל/ה לנשום נשימת חזה (כמו מרבית האנשים בעידן שלנו) עליך לסגל הרגל חדש -לנשום לבטן:
כאשר את/ה מכניס/ה אוויר (בשאיפה) שים/י לב שבטנך מתרוממת.
החזה שלך, לעומת זאת, נשאר נינוח ללא תנועה (אינו מתרומם).
בעת הנשיפה (הוצאת האוויר) אל תבצע/י שום פעולה בצורה אקטיבית (אין להוציא אוויר באופן יזום או בכוח).
גופך ידע לעשות את הדבר הנכון.
כיצד אני יכול/ה לשפר את יכולת הגוף לשרוף שומן?
בצע/י את נשימת החזה כאשר פיך סגור. הן בשאיפה והן בנשיפה.
דבר זה יעצים משמעותית את התוצאות שתשיג/י.
לא קל לי להפוך זאת להרגל. מה עושים?
נכון. לוקח זמן לסגל הרגל חדש. בכל פעם שאת/ה שמ/ה לב, חזור/י לנשום נשימה בטנית. לאחר מספר חודשים זה יהפוך לטבע שלך.
התחלתי לתרגל. מתי אראה תוצאות?
עליך לבצע את תוכנית התרגילים שניתנה לך למשך 6-9 חודשים.
שיפור ברמות האנרגיה תוכל/י לחוש כבר לאחר 2-3 חודשים.
