נשימה סרעפתית

למה כדאי לי לנשום נשימה סרעפתית (נשימת בטן)?

נשימת שרעפת תסייע לגופך לשרוף שומנים ותעזור לתפקוד תקין של מערכת העיכול שלך. 

 איך לעשות זאת?

אם את/ה רגיל/ה לנשום נשימת חזה (כמו מרבית האנשים בעידן שלנו) עליך לסגל הרגל חדש -לנשום לבטן:

כאשר את/ה מכניס/ה אוויר (בשאיפה) שים/י לב שבטנך מתרוממת.

החזה שלך, לעומת זאת, נשאר נינוח ללא תנועה (אינו מתרומם).

בעת הנשיפה (הוצאת האוויר) אל תבצע/י שום פעולה בצורה אקטיבית  (אין להוציא אוויר באופן יזום או בכוח).

גופך ידע לעשות את הדבר הנכון.

כיצד אני יכול/ה לשפר את יכולת הגוף לשרוף שומן?

בצע/י  את נשימת החזה כאשר פיך סגור. הן בשאיפה והן בנשיפה. 

דבר זה יעצים משמעותית את התוצאות שתשיג/י.

לא קל לי להפוך זאת להרגל. מה עושים?

נכון. לוקח זמן לסגל הרגל חדש. בכל פעם שאת/ה שמ/ה לב, חזור/י לנשום נשימה בטנית. לאחר מספר חודשים זה יהפוך לטבע שלך.

התחלתי לתרגל. מתי אראה תוצאות?

עליך לבצע את תוכנית התרגילים שניתנה לך למשך 6-9 חודשים.

שיפור ברמות האנרגיה תוכל/י לחוש כבר לאחר 2-3 חודשים.