עידית ברמץ – נטורופתית, הרבליסטית קלינית ומרצה
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופל
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופל
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופל
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופל
  • צור קשר
נשימה סרעפתית
ראשי » Uncategorized » נשימה סרעפתית

נשימה סרעפתית

אין תגובות

למה כדאי לי לנשום נשימה סרעפתית (נשימת בטן)?

נשימת שרעפת תסייע לגופך לשרוף שומנים ותעזור לתפקוד תקין של מערכת העיכול שלך. 

 

 איך לעשות זאת?

אם את/ה רגיל/ה לנשום נשימת חזה (כמו מרבית האנשים בעידן שלנו) עליך לסגל הרגל חדש -לנשום לבטן:

כאשר את/ה מכניס/ה אוויר (בשאיפה) שים/י לב שבטנך מתרוממת.

החזה שלך, לעומת זאת, נשאר נינוח ללא תנועה (אינו מתרומם).

בעת הנשיפה (הוצאת האוויר) אל תבצע/י שום פעולה בצורה אקטיבית  (אין להוציא אוויר באופן יזום או בכוח).

גופך ידע לעשות את הדבר הנכון.

 

כיצד אני יכול/ה לשפר את יכולת הגוף לשרוף שומן?

בצע/י  את נשימת החזה כאשר פיך סגור. הן בשאיפה והן בנשיפה. 

דבר זה יעצים משמעותית את התוצאות שתשיג/י.

 

לא קל לי להפוך זאת להרגל. מה עושים?

נכון. לוקח זמן לסגל הרגל חדש. בכל פעם שאת/ה שמ/ה לב, חזור/י לנשום נשימה בטנית. לאחר מספר חודשים זה יהפוך לטבע שלך.

 

התחלתי לתרגל. מתי אראה תוצאות?

עליך לבצע את תוכנית התרגילים שניתנה לך למשך 6-9 חודשים.

שיפור ברמות האנרגיה תוכל/י לחוש כבר לאחר 2-3 חודשים.

« הקודם
הבא »
מאמרים אחרונים
בריאות המוח ושמירה על הזיכרון – הרצאה במסגרת עיל”ם  – דצמבר 2020

בריאות המוח ושמירה על הזיכרון – הרצאה במסגרת עיל”ם – דצמבר 2020

תזונה

תרגול נשימה סרעפתית – 1

תרגול נשימה סרעפתית – 1

כיצד

כולסטרול – אויב או אוהב?

כולסטרול – אויב או אוהב?

הכולסטרול

מה יכול להחליף שקדי מרק? ויהיה גם בריא?

מה יכול להחליף שקדי מרק? ויהיה גם בריא?

מה

מה ההיגיון בתזונה לפי סוג דם? על קצה המזלג

מה ההיגיון בתזונה לפי סוג דם? על קצה המזלג

מרבית

איזו תזונה מתאימה לבעלי סוג דם O ?- ההנחיות החשובות ביותר

איזו תזונה מתאימה לבעלי סוג דם O ?- ההנחיות החשובות ביותר

בעלי

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה

מאמרים אחרונים
  • למה אני לא מצליח לרדת במשקל ולשרוף שומן ? וכיצד אוכל לשנות זאת? – חלק א’
  • מי סלק
  • כיצד להוסיף שורש כורכום טרי לבישולים?
  • מתכון לביצה מקושקשת עם עלי תרד או מנגולד
  • נשימת קוביה – רמה ב’
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס