מדדי את חום גופך במשך 5 ימים רצופים:
בבוקר
מדדי את חום גופך בקומך בבוקר, עם היקיצה – מיד כשמתעוררת, עוד לפני שיוצאת מהמיטה (הכיני את המדחום מבעוד מועד שיהיה מונח ליד מיטתך).
במהלך היום
בצעי שתי מדידות נוספות במהלך היום בין השעות 11:00 ל15:00.
עלייך למדוד את החום כשאת רגועה (לא לאחר ביצוע פעילות גופנית / שהייה בחוץ בחום / אכילת מזון חם).
הכיני טבלה ותעדי בה את הטמפרטורות שהתקבלו בכל יום.
שימי לב:
-אל תבצעי את הבדיקה בזמן הווסת או הביוץ.
-אם את משתמשת במדחום כספית בצעי את המדידות מתחת לבית השחי.