מדדי את חום גופך במשך 7 ימים באופן הבא:
בבוקר
מדדי את חום גופך בקומך בבוקר, מיד כשמתעוררת, עוד לפני שיוצאת מהמיטה (הכיני את המדחום מבעוד מועד שיהיה מונח ליד מיטתך).
במהלך היום
בצעי שתי מדידות נוספות במהלך היום: בצהריים ואחה”צ.
עלייך למדוד את החום כשאת רגועה (לא לאחר ביצוע פעילות גופנית / שהייה בחוץ בחום / אכילת מזון חם).
הכיני טבלה ותעדי בה את הטמפרטורות שהתקבלו בכל יום.
הערות:
-נשים במועד הווסת צריכות להתחיל את המדידה מהיום השני של הווסת.
-נשים במועד הווסת צריכות להתחיל את המדידה מהיום השני של הווסת.
-אם את משתמשת במדחום כספית בצעי את המדידות מתחת לבית השחי.