עידית ברמץ – נטורופתית, הרבליסטית קלינית ומרצה
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופל
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופל
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופל
  • צור קשר
  • ראשי
  • אודות
  • הרצאות
  • טיפולים
  • פודקסטים
  • סרטונים
  • מאמרים
  • מידע למטופל
  • צור קשר
אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?
ראשי » מאמרים » אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אין תגובות

אומגה 3 נחוצה מאוד לבריאותינו ומצויה במעט ממזונותינו (מאז החלו להאכיל את בע”ח במזון שאינם מזונם הטבעי)- על כן עלינו לבחון האם תזונתינו מכילה מספיק מקורות לה. היא מצויה בסרדינים, אנשובי, בקלה/קוד, הליבוט, מקרל – לא מעושן, סלמון (בר), הרינג, רוטבראש, ורדינון.

מבין הדגים המצויינים המומלצים ביותר הם הדגים שגודלם קטן (לדוגמא סרדינים עדיפים על פני סלמון) – היות והם בתחתית שרשרת המזון הימית וככאלו ספגו פחות כספית (ומתכות נוספות) לגופם.

בניגוד לדיעה הרווח דג טונה בארץ אינו מקור לאומגה 3 היות והחלקים השמנים שבה, המכילים אומגה 3, נשלחים לשווקים במזרח.


ניתן להשיגה גם במספר מזונות צמחיים – אולם צריך לקחת בחשבון שלא כולם יוכלו להפיק מהם את מלוא התועלת (מכיוון שהנגזרת הצמחית של האומגה 3 צריכה לעבור המרה בגוף ל 2 נגזרות חיוניות נוספות – EPA ו DHA . המרה שלא מתבצעת כראוי אצל כולנו): זרעי פשתן (לטחון סמוך לאכילתם), זרעי צ’יה ועלי רגילת הגינה.
בשנתיים האחרונות קיימת אפשרות לבצע בדיקה המודדת את רמת האומגה 3 בגופינו (נקראת אינדקס אומגה). מי שלא אוכל מספיק מקורות לה – מומלץ שיבצע את הבדיקה.

אומגה 3 דגים
הבא »
מאמרים אחרונים
בריאות המוח ושמירה על הזיכרון – הרצאה במסגרת עיל”ם  – דצמבר 2020

בריאות המוח ושמירה על הזיכרון – הרצאה במסגרת עיל”ם – דצמבר 2020

תזונה

תרגול נשימה סרעפתית – 1

תרגול נשימה סרעפתית – 1

כיצד

כולסטרול – אויב או אוהב?

כולסטרול – אויב או אוהב?

הכולסטרול

מה יכול להחליף שקדי מרק? ויהיה גם בריא?

מה יכול להחליף שקדי מרק? ויהיה גם בריא?

מה

מה ההיגיון בתזונה לפי סוג דם? על קצה המזלג

מה ההיגיון בתזונה לפי סוג דם? על קצה המזלג

מרבית

איזו תזונה מתאימה לבעלי סוג דם O ?- ההנחיות החשובות ביותר

איזו תזונה מתאימה לבעלי סוג דם O ?- ההנחיות החשובות ביותר

בעלי

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה 3 – מהם המקורות הטובים ביותר לה בתזונתינו?

אומגה

מאמרים אחרונים
  • למה אני לא מצליח לרדת במשקל ולשרוף שומן ? וכיצד אוכל לשנות זאת? – חלק א’
  • מי סלק
  • כיצד להוסיף שורש כורכום טרי לבישולים?
  • מתכון לביצה מקושקשת עם עלי תרד או מנגולד
  • נשימת קוביה – מתקדמים
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Design by Elementor
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס