תרגילי נשימה

1. נשימת נוצה

התרגיל יסייע:

להפחתת נפח הנשימה

הגברת יכולת הגוף לשרוף שומן

העלאת רמות האנרגיה

2. תרגיל ואקום

התרגיל יסייע:

לשיפור האלסטיות של הסרעפת

ולפירוק שומנים שהצטברו עליה.

3. נשימה סרעפתית

4. נשימה סרעפתית בשכיבה

6. חיבור הנשימה לתנועת הבטן

7. תרגול קצב הנשימה - בסיסי

8. תרגול נשימה מהאף

תרגיל בסיסי לנשימת אף

9. תרגיל עצירת נשימה קצר

תרגיל בסיסי לעצירת נשימה

10. תרגיל עצירת נשימה קצר כולל הנחיה קולית

תרגיל בסיסי לעצירת נשימה כולל הנחיה קולית

11. נשימת קוביה - רמה א'

12. נשימת קוביה - רמה ב'

13. המהום

14. הפחתת נשימה - תרגיל בסיסי

17. שינה עם פה סגור

18. עצירת נשימה בצעדים

19. עצירות נשימה קצרות

20. תרגיל לפתיחת אף סתום

20. נשימה סרעפתית או נשימת חזה

האם אני נושם נשימה סרעפתית (נשימת בטן) או נשימת חזה?

22. נשימת 4 - 6

לרגיעה לפני השינה

23. סריקת גוף

להרגעה מהירה

24. סריקת גוף - הקלטה

הקלטת סריקת גוף
דילוג לתוכן