ארוחה עיקרית
דג
בשר
עוף
הודו
קטניות
פשטידת קינואה
ארוחת בוקר / ערב
ביצה / אג מאפין
סרדינים
דייסת אורז
פשטידת קינואה
שייק פירות עם אגוזים
פנקייק מקמח קינואה
ארוחה מהירה
פריכית עם ממרח
פצפוצי קינואה / אורז
גרנולה עם פצפוצי קינואה
ירקות חתוכים
פרי טרי ואגוז